最近のジョギングブームに乗って、ジョギングを始めたアラフォーの友人たちは、みんな美しい脚線美を誇っています。
食べる時は食物繊維などと良く噛み合わせると血糖値が急激に上げるのを防ぐことが出来ます。体脂肪は、脂肪分の多い食事だけでなく、糖分を摂り過ぎる事も原因になります。お米や菓子類が多い食事のパターンの人は注意が必要です。
ダイエットメニューで便利なのがマイクロダイエットシリーズで、私はダイエットのたびにお世話になっています。
体脂肪を落とすためには、まず自分の体脂肪率を知ることが必要です。男性で１０〜２０％、女性で２０〜３０％が標準と言われています。
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